don A. Wiem ani nabiału,ani jajek ani mięsa. Tylko warzywa ale ja od zawsze jadłam owsiankę na mleku i zawsze byłam chuda:D Dopiero leczenie pozmieniało moje szlaki metaboliczne:D Rude coś w tym jest:D:D
Dziękuję za odp, jednak mam trochę pytań: 1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? [...]
[...] oleju ryzowego -.- tragedia boshe jakie syfffskie xD moja dieta wyglada tak: owsiane 40 g mleko z 400 ml?:D indyk z 50 g cwiczenia piers ok 150-200g z kuraka do tego warzywa(brokul pomidory ogorki konserwowe) moj podwieczorek to kawałek szrlotki xD mały bno mnały ale co tam ;D i kolacja ser ziarnisy ok 100g z szczypiorkiem pomidorkiem [...]
[...] pobieram to: miesa rozne (schab indyk jakies szynki kiłabska drobiowa pieczen cielecina itd nie jem tlyko indyka xD ) ser(biała twarogowe, wiejskie zolty, plesniowe) jaja kurze przepiorcze plus rano jakies 50g chleba no i warzywa typu kapusta czerwona brokul 1 pomidor a i podjadam xD ale podjadam szynke xD i fajnie mi z tym i mam TSExD hehe
Miss jedz bardziej po treningu wegle do bialka, przed treningiem wystarcza ci warzywa pieczone seler i por sa ok, ziemniaki raczej , nie ale mozesz sobie czasami fundnąć slodki ziemniak i upiec, bardzo fajny i nizkie IG ww z serkow licz i nie przesadzaj z serkami. Nie zapominaj o tluszczu do ostatniego tez Miss wiecej niz 30g bialka na raz , a [...]
Hej, czytalas moze w dziale regulaminu art co jedza lejdis (i dlaczego)? Masz godna sportowca ilosc wegli skladajacych sie w wiekszej czesci z wegli prostych, owocow i suszu (okraszonych i obsmarowanych najczesciej dodatkowym cukrem). Ketchup, poledwica sklepowa, galaretki do widzenia. Warzywa liczymy korzeniowe (rozpiska w artykule). Nabial [...]
[...] okolo 100g makreli, 2 jajka i lycha majonezu, jakies 30 gramow pewnie. - dwa nastepne posilki to salatka z serem (moze wyrzuce jak mowisz, ze lipa) i kurczakiem. czyli warzywa surowe, 100g sera (?), 200g cycka kurczaka, 10 g oliwy. - przedtreningowy 100g owsianki z mlekiem (200 ml) i 25g odzywki bialkowej tez z 100 ml mleka. - potreningowy, [...]
[...] złość i od tysięcy lat trawi węgle i białka jednocześnie Organizm to nie jest zabawka, którą łatwo zepsuć. W toku ewolucji zaadoptował się do tego co jest w naturze, wykorzystując wszystko jak najlepiej. Skoro istnieją naturalne produkty węglowodanowo-białkowe (kasze, soja, warzywa strączkowe) to raczej z ich trawieniem powinien sobie poradzić.
[...] wiec wrzucam jadlospis z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67257c26ed7d471f8b872be051cceaaf.png Zmieniony przez - palkazapalka w dniu 2012-05-07 17:25:22 Do tego oczywiście warzywa, a ta zupa zimowa to tak na prawde domowa ogórkowa, bez smietany, tylko nie znalazlam tam nic takiego smutno mi Zmieniony przez - palkazapalka w dniu 2012-05-07 [...]
-a nie możesz zjeść kurczaka na zimno? -wszelkie warzywa niskokaloryczne bardzo wskazane, z buraczkami jak nie przesadzisz też będzie ok, fasola szparagowa ma już trochę kalorii, więc zmieniłaby Ci się kaloryczność diety, a tutaj już nie chcę się wtrącać -aeroby na czczo mają sens, gdy już się jest dosyć szczupłym, nie podałaś %bf, ale u Ciebie [...]
[...] chciałbym zacząć od po prostu w miarę zdrowego odżywiania się. Jak narazie planuje na śniadania jeść jajecznicę a w ciągu dnia 3x 200g kurczaka + 50g ryzu brazowego + warzywa. Między głównymi posiłkami planuję jedzenie serka wiejskiego albo twarogu. Z moich obliczen wynika jednak, iż nadal po zjedzeniu tych posiłków będe miał zbyt duży [...]
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]
na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr
[...] Rękawice i sprzęt spakowane, a tu kilka fotek jedzenia: Tutaj 3l wody Białko, carbo, shaker W tych trzech małych opakowaniach i dłoni są serniki Trzy porcje piersi, które wrzucę do naleśników 3x 80g makaronu + 130g piersi z kurczaka + warzywa Wszystko razem A tutaj dzisiejsza kolacja - ala pizza Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-07-25 23:30:26
[...] zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane mnie wzdymają Stan zdrowia:b. dobry czy regularnie [...]
Nie rozpoczynaj od razu od deficytu. Łatwiej je zmniejszyć ilość kalorii niż ją podnieść. Wędzonych produktów unikaj, raz na jakiś czas ok. Stawiaj głównie na świeże ryby, a jeśli kupujesz puszkowane to wybieraj nie te w oleju. Warzywa jadaj w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu od razu jedz posiłek, banan zbędny. Za mało [...]
3g bialka na kmc to troche duzo sobie założyłeś, nie ma cyba wiekszego sensu wychodzic ponad 50g białka jednorazowo, wpc możesz rozłożyć na posiłki okołotreningowe ewentualnie 5 posiłem bo tam masz braki białka btw a gdzie zdrowe tłuszcze i warzywa ?
[...] czy pieczone mieso drobiowe. Ostatnio mam wstręt do miesa i praktycznie w ogole go nie jadam. aby dostarczyc bialka czasami gotuje sobie soczewicę i dodaje do niej rózne warzywa ale ani to nie wygląda za pieknie ani nie smakuje jakos rewelacyjnie. Co jako przekąskę : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu [...]
[...] 8/35/35/479 Danie dnia: Polędwica z piersi kurczaka 300g Oliwa z oliwek 15g Cebula 50g Ziemniaki wczesne 100g Kalafior z wody 100g a tu bez wegli daj np.tune w sosie wlasnym,warzywa i oliwe ŁĄCZNIE: 565g B/T/W/KCAL 63/26/18/555 Około godziny 19-20: Serek Wiejski 250g Pomidor 50g Cebula 50g Oliwa z oliwek 10g ok. wegle jadaj na sniadanie i [...]
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
